В спортивной практике продолжительность нагрузок может варьироваться от 3-5 с до 2-3 ч. Понятно, что интенсивность и продолжительность нагрузки являются взаимосвязанными компонентами: чем выше интенсивность, тем меньше должна быть продолжительность.
В результате применения физической нагрузки происходят изменения показателей ЧСС и уровня лактата в крови. В процессе увеличения интенсивности нагрузки, характеризующейся повышением ЧСС, происходит развитие таких физических качеств, как специальная выносливость, быстрота и сила, которые характерны для спортивных игр.
