На этой футбольной тренировке, состоящей из четырех частей, отрабатываются базовые навыки передачи и приема мяча. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, совершенствование данных технических навыков закладывает фундамент практически всего, что необходимо футболисту на футбольном поле.
Самые лучшие команды в мире занимаются на тренировках отработкой простейших движений, которые составляют значительную часть этой тренировки футболистов.
Первая часть тренировки состоит из двух стадий. На первой стадии футболисты делают друг другу передачи, концентрируясь на разных способах приема мяча и паса. На второй стадии выполняется упражнение «Аякс» с постепенном увеличением сложности.
Затем мы играем в квадрате на удержание мяча и следим за техникой приема и передач, а также за перемещениями игроков.
Заканчивается тренировка двухсторонней игрой со сближенными воротами.
Два игрока становятся на расстояние 10 метров друг от друга и делают простые передачи друг другу, играя в одно-два касания (рис.1). Через некоторое время мы вводим различные варианты, такие, как передачи верхом или в высоком темпе (рис.2).
Затем мы приступаем к выполнению упражнения «Аякс», во время которого игроки встают возле конусов, расположенных треугольником на расстоянии 15 метров друг от друга. Порядок передач следующий: игрок А пасует игроку В, игрок В принимает мяч дальней ногой и делает передачу игроку С, игрок С принимает мяч дальней ногой и пасует игроку А. Затем все повторяется (рис.3).
Из своего личного опыта могу сказать, что это упражнение более эффективно, если у каждого конуса находятся по два футболиста, постоянно сменяющих друг друга.
Потом передачи усложняются — добавляется игра «в стенку». Сохраняя высокий темп передач, игрок А пасует игроку В, игрок В пасует игроку А, игрок А снова пасует игроку В, теперь игрок В пасует игроку С, игрок С пасует игроку В, игрок В пасует игроку С, игрок С пасует игроку А и все действия повторяются (рис.4).
Когда футболисты начинают чувствовать себя комфортно в этом упражнении, мы снова его усложняем. Как и раньше, игрок А пасует игроку В и игрок В пасует игроку А. Но теперь игрок А пасует игроку С, а игрок С в движении играет в стенку с игроком В и ведет мяч к начальному конусу.
Продолжая тренировку, мы добавляем такие элементы, как передачи верхом или с подсечкой, игра с лету или головой, продолжая следовать той же схеме передач в треугольнике (рис.5а, 5b).
После этого на площадке размером 30х30 метров мы играем квадрат 6х6 на удержание мяча. Передачи и все перемещения игроков должны проходить в высоком темпе. Шесть точных передач подряд дают одно очко. Побеждает команда, первой набравшая 10 очков.
На этой тренировке основная роль отводится концентрации. Мы следим за качеством передач и приема мяча. Футболисты должны постоянно видеть своих партнеров, их позиции и знать об их намерениях.
Простота этой футбольной тренировки уравновешивается высоким темпом выполнения упражнений. В любой момент мы можем остановить занятие, чтобы обратить внимание на хороший или плохой пример исполнения заданий.
