Пока вы не уверены в своем мастерстве, контролировать мяч головой достаточно сложно. Далее будет рассказано, как развить навыки ударов по мячу головой
. И в первую очередь необходимо запомнить главное: глаза должны оставаться открытыми, а для ударов советуем использовать лоб, а не верхнюю часть головы. Возможно, вам будет легче начинать, тренируясь сначала с довольно легким и мягким мячом.
Базовая техника удара
Встаньте на линии полета мяча. Одна нога слегка выступает перед другой, колени немного согнуты, тело прогните назад.
Когда мяч подлетит близко, старайтесь не закрывать глаза и до конца оставаться расслабленным.
«Атакуйте» мяч лбом. Если вы используете какую-либо другую часть головы, соприкосновение с мячом может быть болезненным.
Вытолкните мяч. Напрягая мышцы шеи, вы таким образом сможете головой направлять мяч.
Сильные удары головой
Когда мяч приближается к вам, выставьте для устойчивости одну ногу вперед другой и немного согните колени.
Не отводя взгляда от летящего мяча, подпрыгните на одной ноге. Это позволит увеличить силу и высоту удара.
Ударьте как можно сильнее по мячу лбом, не закрывая при этом глаза.
Когда приземлитесь, смотрите, куда полетел мяч, чтобы быть готовым к дальнейшим действиям.
Точные удары головой
Если вы не собираетесь передавать мяч другому игроку, а хотите продолжать с ним работать, используйте точный удар головой, чтобы самортизировать мяч.
Когда мяч приближается, не отклоняйтесь слишком далеко назад. Оставайтесь расслабленным, чтобы погасить скорость мяча.
Сохраняйте позу при контакте с мячом. Согните колени и отклонитесь назад немного сильнее.
Легко подтолкните мяч вперед так, чтобы он приземлился неподалеку от ваших ног.
Тренировка ударов головой
Работайте с напарником. Станьте примерно в 4 м друг от друга. Ваш напарник бросает вам мяч, который вы должны отбить головой. Сделайте по 5 попыток для каждого из перечисленных приемов, затем поменяйтесь местами.
Сначала погасите скорость мяча уступающим движением головой. Дайте ему упасть на землю перед вами и передайте назад.
Потом попробуйте отбить мяч головой таким образом, чтоб напарник смог его легко поймать.
Наконец, головой пошлите мяч так, чтобы он пролетел над вашим напарником.
