1. Физическая подготовка футболиста
Общая физическая подготовка футболиста обеспечивается упражнениями обще развивающего характера и упражнениями по другим видам спорта (легкой атлетике, гимнастике, баскетболу, гандболу, хоккею, лыжному спорту, плаванию и т.д.). С помощью таких упражнений достигается развитие и укрепление мышечного аппарата, улучшается функциональная деятельность всех органов и систем организма, обеспечивается всестороннее развитие двигательных качеств, повышается общая тренированность спортсмена.
Содержание и методика специальной физической подготовки строится с учетом особенностей игровой деятельности футболиста: непрерывным изменением ситуаций на поле; непрерывностью нагрузок, неравномерным чередованием работы и отдыха, необходимостью выполнять сложные движения в условиях постоянно нарастающего утомления; изменчивостью двигательных средств и игровых приемов.
К средствам специальной физической подготовки футболистов относят: соревновательные упражнения; упражнения, сходные с соревновательными по кинематическим и динамическим характеристикам, механизмами энергообеспечения, структуре работы мышц. Все остальные упражнения относятся к средствам общей физической подготовки.
Таким образом, к средствам специальной физической подготовки относятся лишь те, выполнение которых способствует развитию специальных качеств. Однако величина и характер переноса непостоянны: они зависят от уровня тренированности футболиста и его квалификации. Чем выше тренированность футболиста, тем меньшее количество упражнений является для него средством специальной подготовки. У новичков и малотренованих футболистов практически любое упражнение вызывает эффект при тренировке, и поэтому упражнений специальной подготовки для спортсменов такого класса достаточно много [15,105].
Различают специальные упражнения с мячом и без мяча. Интенсивность и продолжительность их выполнения, число повторений, время отдыха между ними зависит от характера и величины физических нагрузок, должны строго соответствовать тому или другому методу тренировки (равномерный, переменный, повторный, интервальный).
По направленности воздействия тренировочные нагрузки подразделяются на следующие виды: аэробная (совершенствование общей выносливости), анаэробная (совершенствование скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости), аэробно-анаэробная (совершенствование всех видов выносливости) [15,106].
2. Особенности техники футболу
2.1 Техника передвижения
Техника передвижения включает в себя бег, прыжки, остановки, повороты. Целесообразное и рациональное использование приемов передвижения, их способов и разновидностей позволяет эффективно решать тактические задачи как в атаке (открывание для получения мяча, для отвлечения противника и т.д.), так и в обороне (выбор позиции, закрытие игрока и т. д.).
Бег – основное средство передвижения в футболе.
Бег обычный применяется игроками в основном для выхода на свободное место, преследование противника и т.д. Биг назван обычным, так как по системе движения (деление на фазы одиночной опоры и полета) он не отличается от спринтерского бега. Есть только различия в длине и частоте шагов, их ритме. Длина беговых шагов у футболистов меньше, а частота чуть выше. Менее длительный период фазы полета способствует выполнению необходимых быстрых остановок и поворотов, резких изменений направления бега.
Бег спиной вперед, приставным и схресним шагом является специфическим средством передвижения и используется главным образом в сочетании с обычным бегом [15,107].
Прыжки в футболе разнообразны. Они используются при выполнении отдельных способов ударов, при остановках мяча и в некоторых финтах. В игре применяются прыжки вперед, в стороны, вверх. Различают прыжки толчком одной и двумя ногами.
Остановки – эффективное средство изменения направления движения. В зависимости от расположения противника после внезапной остановки выполняются рывки в разных направлениях, отходы как с мячом, так и без мяча. Применяются два приема остановки: прыжком и выпадом.
Повороты позволяют с минимальной потерей скорости менять направление движения футболистов. После поворотов обычно возникают стартовые действия. Используются приемы поворотов: переступанием, скачком, на опорной ноге.
