6/V. Утро. 800 м разминка; 8Х100 м дельфином — по 1.12,4—1.10,8; отдых—1 мин. 15 сек.; 600 м с помощью ног свободно.
Всего 2200 м (800 м).
Вечер. 600 м разминка; 10x50 м дельфином — по 34— 32,8—31,6 сек.; отдых — 35 сек.; 200 м свободно; 12x25 м — по 15,3—14,2—12,1 сек.; 400 м свободно.
Всего 2000 м (800 м).
Всего за день 4200 м (1600 м).
7/V. Вечер. Разминка 800 м; 2x100 м дельфином с поворота— 1.10,0—1.08,6; 100 м свободно; 800 м дельфином попеременно по 50 м — по 35,5—33,4 сек.; 200 м свободно; 2X50 м с поворота — 32,0—31,9 сек.; 200 м свободно.
Всего за день 2400 м (700 м).
8/V. Утро. 800 м разминка; 4X100 м дельфином с поворота— по 1.12,3—1.09,9; отдых — 75 сек.; 200 м свободно; 2х X (4X50 м) дельфином—по 33,4—32,8—33,1—31,8 сек.; отдых-35 сек.; 400 м свободно.
Всего 2000 м (800 м).
Вечер. 600 м разминка; 8X25 м дельфином — по 15,0— 14,8 сек.; 100 м свободно; 4X50 м дельфином — по 32,8— 31.7 сек.; 200 м свободно; 2x100 м дельфином — по 1.09— 1.08 сек.; 200 м свободно.
Всего 1700 м (600 м).
Всего за день 3700 м (1400 м).
9/V. Утро. 200 м разминка кролем свободно; 200 м кролем — 2.30,8; 150 м с помощью ног дельфином свободно; 50 м с помощью ног — 39,2 сек.; 250 м с помощью рук свободно; 50 м с помощью рук — 33,8 сек.; 100 м свободно; 8x50 м дельфином повторно на заданную скорость и количество гребков по 40—36—33,8 сек.; 4X25 м дельфином — по 15,1—14,3 сек.; 100 м свободно; 100 м дельфином с поворота—33,4—1.06,9.
Всего 1700 м (900 м).
Вечер. Разминка; 2X25 м дельфином со старта — по 12,2 сек.; 400 м свободно; 6X25 м с поворота — по 15,0—14,5 сек.; 100 м свободно; 4x50 м дельфином с поворота — по 33—32,2 сек.
Всего 1000 м (400 м).
Всего за день: 2700 м (1300 м).
10/V. Встреча по плаванию Москва—Будапешт.
Разминка; 400 м; 25 м со старта — 12,1 сек.; 2X50 м — 33,2—32,8 сек.; 100 м свободно.
Старт на 200 м дельфином — 31,0—1.05 (34 сек.) — 1.40 (35 сек.)—2.14,1 (34,1 сек.) — 1-е место.
100 м дельфином в комбинированной эстафете 4X100 м — 1.00,5.
Всего за день 900 м (425 м).
11/V. Утро. 200 м разминка кролем свободно; 400 м кролем в 3/4 силы — 5.03,4; 150 м с помощью ног свободно; 50 м с помощью ног — 39,0; 150 м с помощью рук свободно; 50 м с помощью рук — 33,0 сек.; 8X50 м дельфином свободно — по 40—37 сек. на полный гребок; 4X50 м дельфином повторно сильно — по 33,2—32,0 сек.; 100 м свободно; 2X100 м дельфином с поворота— 1.08,2—1.07,2; 200 м свободно.
Всего за день 2300 м (900 м).
Вечер. Баня.
12/V. Отдых — купание.
13/V. Утро. Разминка; 300 м кролем свободно; 200 м кролем— 2.45,0; 100 м кролем— 1.10,0; 100 м с помощью ног свободно; 2x50 м с помощью ног—по 42,8—40,5 сек.; 100 м с помощью рук свободно; 2x50 м с помощью рук — 35—34,0 сек.; 100 м свободно; 4X50 м с помощью рук — по 34,5—33,2 сек.; 100 м свободно; 4X50 м дельфином — по 33,8—31,7 сек.; 100 м свободно.
Всего за день 2300 м (900 м).
http://www.offsport.ru
