19/III. Утро. 400 м кролем — 5.22,0; 100 м с помощью ног—1.27,0; 100 м с помощью рук—1.13,5; 2X50 м дельфином — 34,0—33,0 сек.; 4X25 м дельфином — по 15,1—14,4 сек. с поворота; 100 м дельфином с толчка — 30,0—1.04,4; 300 м кролем свободно.
Всего за утро 1200 м (900 м).
Вечер. Курсовка. Разминка 500 м по самочувствию. 25 м Дельфином со старта —12,8 сек.; 2X50 м с помощью ног — 39,8—38,0 сек.; 4X50 м дельфином —по 35,8—33,2 сек.; 200 м дельфином со старта —31,0—1.07 (36 сек.) — 1.42,5(35,5 сек.) — 2.17,6 (35,1 сек.).
Всего за вечер 1000 м (500 м).
Всего за день 2200 м (1400 м).
20/III. День отдыха. Свободное плавание 1000 м.
21/III; Утро. 400 м кролем — 5.21,8; 100 м с помощью ног— 1.30; 100 м с помощью рук—1.15,9; 20x50 м дельфином с поворота повторно-интервально—по 33,8—34,4—30,9 сек.; 5Х
Х25 м дельфином с поворота — по 15—14,2 сек.; 250 м кролем свободно.
Всего за утро 2000 м (1725 м).
Вечер. Отдых.
22/III. Вечер. Курсовка. Разминка 500 м; 25 м со старта— 12,8 еек.; 4x50 м с помощью ног — по 39,8 сек.; 2X50 м дельфином — 32,1—31,1 сек.; 2X25 м дельфином — 14,2— 14,8 сек.; 100 м дельфином со старта — 30,5—1.02,3.
Всего за день 2500 м (2100 м).
23/III. Утро. 400 м кролем — 5.39,0; 100 м с помощью ног—1.28,8; 100 м с помощью рук—1.16,8; 4x50 м дельфином—по 34,8—34,2 сек.; отдых —30 сек.; 2x100 м дельфином— по 1.10,8—1.08,0; 5X50 м дельфином с поворота — по 34.0—31,9 сек.; 4X25 м дельфином — по 15,1—14,6 сек.
Всего за утро 1350 м.
Вечер. 200 м кролем — 2.34,4; 100 м с помощью ног — 1.27; 100 м с помощью рук—1.15,0; 6X50 м с поворота — по 34.1—31,8 сек.; отдых — 30 сек.; 100 м с поворота — 32,9— 1.07,0 сек.; 3X50 м—по 32—30,7 сек.; 5X25 м по 15,2—14,9 сек. Свободное плавание.
Всего за день 2500 м (2100 м).
24/1II. Утро. 200 м кролем — 2.33,0; 100 м с помощью ног— 1.28,0; 100 м с помощью рук—1.14,2; 4X50 м—по 34—31,0 сек.; 4X25 м — по 15,1 —14,7 сек.; 100 м дельфином со старта — 30,0—1.04,4.
Всего 800 м (700 м).
На соревнованиях в г. Баку (25—29/III) В. Кузьмин проплыл 200 м дельфином за 2.17,2.
С этих состязаний начался соревновательный период первого цикла тренировки сезона 1963/64 г. В этот период решались иные задачи, а именно: подведение спортсмена к наиболее ответственным соревнованиям. В первом цикле такими состязаниями была матчевая встреча пловцов СССР и ГДР. На этих соревнованиях В. Кузьмин установил новый рекорд Европы и СССР, проплыв 200 м дельфином за 2.11,2.
Приводим содержание тренировки пловца с 5 по 14 мая 1964 г. перед встречей СССР—ГДР, где им был установлен рекорд.
5/V. Утро. 800 м разминка (кроль, с помощью ног, рук, дельфин); 2x200 м дельфином в 1/2 силы — 2.31,0—2.28,0; отдых — 2 мин. 40 сек.; 200 м свободно; 8X50 м с поворота — по 34,8—33,5 сек. (пульс 27); 200 м свободно.
Всего 2000 м (800 м).
Вечер. 600 м разминка; 4х100 м дельфином в 1/2 и 3/4 силы — по 1.11,4—1.09,6; отдых — 1 мин. 15 сек.; 200 м свободно; 12x25 м дельфином со старта и поворота — по 14,2— 12.6 сек.; 200 м свободно.
Всего 1700 м (700 м).
Всего за день 3500 м (1500 м).
http://www.offsport.ru
